segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Tudo sobre Dieta Detox!!!

Olá Meninas

Hoje vim trazer uma matéria que estou vendo na minha aula de nutrição: Dieta DETOX!!! Alguém já ouviu falar??? Está é uma dieta que trata de desintoxicar o corpo. Para entendermos mais um pouco sobre o assunto, temos que ver desde o princípio, então vamos saber um pouco do que é essa intoxicação, sintomas e como tratar!!!



O que é ser uma pessoa saudável?

A pessoa saudável é aquela que consegue um equilíbrio em todas as dimensões do bem-estar: dimensão física, emocional, social, intelectual e espiritual.
A boa alimentação (nutrição equilibrada), a prática de atividade física regular, bom ambiente de trabalho e relações interpessoais harmoniosas, são essenciais na manutenção e preservação de um corpo sadio.

Hoje vamos ver aqui que a má alimentação consumida durante muito tempo pode gerar "n" problemas na nossa saúde que as vezes nem percebemos que são formas de nosso corpo estar avisando que tem algo de errado. 

Intoxicação alimentar não é apenas a doença gerada pelo alimento estragado, e sim pode ser gerada por uma má alimentação, como consumo de gorduras, refrigerante, doces, alimentos industrializados em excesso!

Sintomas da Intoxicação

  • TPM;
  • Problemas digestivos;
  • Cefaléia;
  • Dores articulares;
  • Mau hálito;
  • Alergias;
  • Erupções na pele;
  • Unhas quebradiças;
  • Excesso de peso; 
  • Constipação; 
  • Perda de memória; 
  • Insônia; 
  • Depressão, etc.
Podemos notar que são sintomas que nem sempre nos preocupam da forma de realmente acharmos que temos algum problema sério!!! Muitas vezes tomamos um monte de remédios e nenhum destes sintomas passam, isto é devido ao fato de poder ser pela intoxicação alimentar. E qualquer destes problemas com o passar do tempo se não tratado, pode se tornar pior e incomodar muito!!!

Normalmente nosso organismo é capaz de se desintoxicar (se livrar dessas substâncias) com segurança através das fezes, urina, mucos, espirros, tosse, transpiração, etc. Porém quando há um excesso de consumos destas coisas prejudiciais, o nosso organismo não dá conta, e a doença como os sintomas citados a cima e também a obesidade e sobre peso, são algumas das características de pessoas com intoxicação causada pela má alimentação!!!

Porque querer desintoxicar o organismo???

Uma desintoxicação feita cuidadosamente e concluída com sucesso pode produzir resultados notáveis como:
  • Mais energia; 
  • Melhor sono; 
  • Menos inchaço e retenção de líquidos; 
  • Menos dores e mal-estar; 
  • Maior clareza mental e melhor memória; 
  • Sensação de rejuvenescimento em todos os níveis; 
  • Sensação de paz e tranquilidade.
O que devemos fazer para a desintoxicação???

Deve ser feito uma dieta um pouco restrita, tendo dois casos diferentes. O primeiro é para pessoas que já estão no seu peso ideal e apenas querem fazer uma desintoxicação do organismo, e o outro caso, são as pessoas que estão em sobre peso e querem além de limpar, perder peso.
No primeiro caso pode se fazer a dieta durante apenas 3 dias, que já é o bastante para fazer a desintoxicação. No segundo caso precisa-se prolongar um pouco mais a dieta a no máximo 7 dias.
Importante salientar que esta dieta por ser muito restrita, não pode-se prolongar mais que 7 dias, pois se não além de emagrecer e limpar o corpo das toxinas, começará a faltar nutrientes, o que pode ser prejudicial a saúde!
Vamos então saber o que pode e o que não pode comer neste intervalo de desintoxicação:

Não Pode:
  • Carne Vermelha;
  • Carne Suína;
  • Alimentos Industrializados;
  • Açúcar;
  • Adoçante;
  • Refrigerantes;
  • Glúten (alimentos derivados do trigo);
  • Gorduras (margarina, manteiga, frituras, maionese);
  • Ovo;
  • Alimentos com Lactose ( Leite, Iogurtes, Queijo, e todos os derivados do leite!!!)
  • Café
  • Bebidas alcoólica
  • Chá Preto e Chá Mate
  • Temperos Prontos
  • Diminuir quantidade de sal
Depois de ver esta lista, você pensou em desistir, e acha que vai pirar sem estas coisas, vamos ver a lista do que pode, e daí vemos que não é tão ruim a situação!!!!

Pode:



  • Frutas em geral;
  • Legumes e verduras;
  • Arroz integral;
  • Macarrão de arroz, (sem glúten)
  • Pães e bolachas sem glúten;
  • Biscoitos de polvilho;
  • Chá Verde e Chás de Ervas (camomila, erva cidreira, erva doce, etc);
  • No lugar do Açúcar, pode Sacarose ou Estévia;
  • Todos os tipos de temperos de ervas, salsa, pimenta, cheiro verde, alecrim, tomilho... tem que usar a imaginação!!!!
  • Azeite de Oliva
  • Peito de frango sem gordura;
  • Filé de Peixe;
  • Linhaça super indicada!!!!
Existem alguns alimentos chaves que além de liberados, ajudam mais ainda no processo, são eles:
  • Abacaxi;
  • Limão;
  • Laranja;
  • Couve;
  • Gengibre;
  • Berinjela;
  • Hortelã;
  • Canela;
  • Maçã;
  • Linhaça;
  • Chia;
  • Chá verde;
Eu sinceramente não achei tão ruim assim, vou começar nesta segunda minha dieta, e como já estou no meu peso certo irei fazer por 3 dias!!! Durante estes 3 dias, irei fazer um diário e irei registrar tudo que comi, e mostrar que dá para fazer vários pratos gostosos sem sair da dieta!!!!

Para quem está sobre peso, o bom é usar esta semana como reeducação alimentar, e mesmo depois de voltar a comer as outras coisas tentar não exagerar em nada né?! Se não, não adianta!!!!

Quem vai querer entrar nesta comigo de limpar o organismo e começar o verão renovada??? 

Créditos para minha Professora Suelen Gonçalves.

Beijinhus


Um comentário:

  1. Olha, eu estive procurando sobre esse assunto na internet e encontrei um vídeo de um personal trainer que mostra técnicas muito boas para emagrecer e chapar a barriga, eu tenho feito essas técnicas a exatos 8 dias, e hoje pela manha eu me pesei e já estou 3,8 k mais magra, eu estava pesando 72,6k e hoje 8 dias depois estou com 68,8k e isso sem ir para a academia sem comprar nem um equipamento e comento e fazendo tudo o que fazia antes, eu só tenho que titicar 4 minutos do meu dia com as técnicas, não estava levando muita fé no começo mais como vi muitos depoimentos positivos sobre o personal trainer resolvi testar, e agora estou assim :-) feliz, hoje pela manha assim que vi o resultado na balança tirei uma foto é postei no face para que todos os meus amigos e amigas possam também ter os resultados que eu estou tendo, da uma olhada la no site:
    http://www.fimdadietadukan.com.br
    e assiste o vídeo do personal trainer, esse cara merecia um premio por colocar um vídeo com um conteúdo tão bom assim disponível na internet, e o melhor free
    www.fimdadietadukan.com.br


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