Vilão ou Mocinho??? Saiba os Benefícios e Malefícios do Sol.

Olá Meninas,

Hoje vou falar sobre quais os benefícios da exposição solar, e quais as consequências de tomar sol sem responsabilidade.

Algum tempo atras falei sobre os Raios UV e Queimaduras Solares AQUI. Vamos começar hoje então pelos malefícios que a maioria aqui já sabem muitos deles:

Malefícios Solares:

Câncer de Pele: O câncer de pele é o mais comum entre os brasileiros chegando a atingir 25% da população. São 2 as principais, as de mais casos e as mais fortes.

Carcinoma Basocelular: É o mais comum deles que atinge 65% dos casos, mas é o mais fraco. Mas pode causar vários problemas estéticos e funcionais. Aparece depois de um tempo principalmente em jovens que passaram muito tempo no sol. Nem vou botar a figura aqui porque é feio de mais!!! Como identificar o Carcinoma: Parece uma berruguinha que vai aumentando e se transformando em ferida.

Melanoma: O câncer mais grave, só atinge 5% porém causa muitas mortes por ele ser sempre maligno.
Como identificar o Melanoma: Ele sempre tem forma irregular, a lesão possui coloração variada, tem um diâmetro maior de 6mm.

Envelhecimento Precoce: Além do Câncer de Pele, a não proteção da pele causa o envelhecimento precoce, fazendo aparecer manchas, muda a textura da pele, aumenta as rugas pois causa ressecamento da mesma. Lembre-se pele queimadinha do sol não é sinônimo de saúde!

Proteja também sempre seus olhos:

O Sol também causa muitas doenças nos olhos, por ser uma parte muito sensível é que precisa de umidade, algumas delas são:

Disfunção Lacrimal: inflamação permanente da superfície ocular ou olho seco;

Catarata;

Doenças do Fundo do Olho, como lesôes da retina gerando cegueira,  

Degeneração Macular: Devido a muitos anos se expondo a luz solar sem óculos escuros;

Ceratite: Inflamação das córneas que causa muito desconforto;

Fotofobia: Irritação dos olhos com a luz;

Pterígio: Pele avermelhada que cresce no conjuntivo

Então se você ira tomar sol se proteja!!! Sol saudável é antes das 10h e depois das 16hs  e mesmo nestes horários precisa de protetor. Como eu sei que aqui a maioria das pessoas vão exatamente no horário que não pode eu digo: Passe muito protetor Solar, e use um óculos de qualidade, pois muitos não tem o fator de proteção UV na lente!!!

E depois de tudo isso ainda tem alguma coisa de bom para falar da exposição ao sol?! Tem sim!!! Vamos lá!!

Benefícios Solares:

O sol tomado na medida certa tem muitos benefícios sim, e benefícios terapêuticos também. Vamos ver como fazer o sol ser seu melhor amigo:

Vitamina D: a absorção da vitamina D só é feita quando a pessoa é exposta ao sol, não adianta ingerir suplementos ou alimentos que tenham vitamina D se você não ficar pelo menos 15 minutos exposto ao sol 2 vezes ao dia. A Vitamina D ela ajuda na absorção do Cálcio, e é a queridinha na combate a pressão arterial. 

ajuda também na defesa auto-imune, ou seja, previne por exemplo a diabetes tipo 2.  

Cálcio: Como falei acima a Vitamina D ajuda na absorção do cálcio, portanto se a Vitamina D só e absorvida se você pegar um solzinho, o cálcio também, fazendo assim com que a exposição daqueles 15 minutos em horários certos faça com que o sol previna a osteoporose. 

Sistema Imunológico: Isto é fácil de notar que nosso sistema imunológico é beneficiado pelo sol, pois pode se notar aumento de doenças respiratórias no inverno, pois o sol é mais raro. O sol diminui a incidência de ácaros, e mofos que são prejudiciais a nossa saúde, principalmente pessoas que já tem tendências a ter problemas respiratórios como Rinite, Sinusite, entre outros. Falei destes casos pois sofro com isto, e aqui onde eu moro, Curitiba, o tempo no inverno é quase sempre nublado, e sofro de mais com isto!

Bom Humor e Bem Estar: Isto não precisa nem a gente pensar muito para notar o quanto o sol traz felicidade para nós. Quando acordamos e está um dia ensolarado, dá ânimo para sair, trabalhar e fazer as atividades diárias, diferentes de dias frios, chuvosos e nublados. Ou seja é um grande aliado na depressão. Lugares como Lituânia, Rússia e Bielorrússia são os maiores índices de suicídio no mundo, e há grandes indícios de serem porque o tempo lá é muito frio e passam durante meses sem a presença do Sol!

Se você então quer se despor de todos estes benefícios saiba que você deverá fica 15 minutos no sol antes das 10hs da manhã, e mais 15 minutos depois das 16hs da tarde!!! Viu lindas, é 15 minutos, nada de horas no sol!!! Se você quer ficar mais tempo no sol, então alie o protetor solar, óculos escuros, e se você tem tendência a ter manchas no rosto, use chapéu!!!

Acho que ficou bem completinha esta postagem!!!

Espero que tenham gostado e possam aproveitar agora no verão!!!

Beijinhus